Что делать, если до отпуска осталось несколько недель, а жесткий график работы не позволяет посещать тренажерный зал? Как быстро похудеть и привести внешний вид в норму, чтобы на пляже чувствовать себя уверенно и комфортно? Несколько простых правил помогут сделать первые шаги на пути к стройной фигуре.

Прежде всего, необходимо следить за количеством потребляемого сахара. Ничто не наносит такого мощного удара по вашей талии, как сладости. Старайтесь сократить количество съедаемых пирожных и конфет, замените их фруктами или горьким шоколадом. Ограничивать количество углеводов не рекомендуется, поэтому основным их источником должны стать крупы. Лучшим завтраком будет овсяная каша, которую можно "подсластить" сухофруктами или яблочным пюре (но только не вареньем и сиропами). Распространенным является заблуждение, что жиры наносят организму только вред. Избыток жирной пищи может привести и повышению холестерина, но и отсутствие жиров дает точно такой же эффект. Замените вредные жиры (прошедшие термическую обработку, такие как жареное мясо или заварной крем) полезными, так вы будете контролировать вес и обеспечите организму достаточное количество необходимых веществ. Несмотря на то, что таблица калорийности считает все жирные продукты богатейшим источником калорий, гораздо более полезными считаются жирные сорта рыбы (тунец, лосось), оливковое масло и орехи.

Придерживаясь диетического питания, мы, так или иначе, сокращаем потребление одних продуктов и увеличиваем количество других. Часто из-за таких перепадов могут обостриться аллергические реакции. При первых признаках аллергии стоит пересмотреть меню и исключить нежелательные продукты. Значительную помощь в борьбе с лишним весом могут оказать поливитамины, они станут отличным дополнением любой диеты для похудения. Они поддержат иммунитет и защитят вас от инфекционных заболеваний, которые могут нарушить не только диету, но и весь предстоящий отдых. Причиной лишнего веса может быть вовсе не нарушенный режим питания, а малоподвижный образ жизни. Старайтесь делать гимнастику по утрам, возвращаясь с работы, пройдите пару остановок пешком, поднимитесь по лестнице вместо того, чтобы использовать лифт. Эти простые правила позволят вам достигнуть желаемого результата и стать стройнее всего на 7 дней.